マイナス感情を引きずらないために
イライラやマイナス感情が続くのは、それらを引き
起こす原因や人のことを考えてしまうからです。
つい、考えてしまうのはしかたがありません。
でも気づいたら、それらを考えるのはストップしましょう。
その方法を３つご紹介します。
１、物理的に離れる
たとえば、嫌なことがあった場所には極力行かない。
その思い出となる写真や品物を、目にふれさせない。
怒りが生じる原因となるものから物理的・感覚的に離れるのです。
２、別のことをしてみる
暇にしていると、嫌なことを思い出して
怒りが湧いてくることもあるでしょう。
そこで、暇をもてあそばないように、
常に何かをしている状態をつくります。
たとえば、趣味にたっぷり時間をとってみる。
スポーツで思いっきり身体を動かして、心身ともに
リフレッシュする。
前向きな友人と会って話をするのも元気が出ます。
３、考えすぎない
どうしても、何度も何度も頭の中で同じこと考えてしまうのであれば、
誰か信頼できる人に話を聞いてもらうといいでしょう。
たまっている怒りを吐き出して、ガス抜きするのです。
モヤモヤしていたものを全部出してしまうと、
頭も心もとてもすっきりします。
きっとよくなるヒント
ネガティブな考えをストップする。
【出典】中井俊已著『イラッとしたとき やさしい気持ちになれる本』
世界初？・・これまでにない画期的な「男女別学習ドリル」が誕生！
http://www.t-nakai.com/gakken0107.html
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編集後記
講演のために、長崎に来ています。
「前向き・肯定的・感謝の心で元気に生きる」
というテーマでお話します。
とても楽しみです。
読んでくださってありがとうございます！
今日も、あなたに良いことがたくさんありますように。
Vol.919